PROGRAM
Poate ai gândit și tu asta, în rarele momente de liniște pe care le prinzi pentru tine:
„Mișcarea e importantă, știu, dar sincer… nu am timp?”
Ai calendarul plin cu ședințe, emailuri urgente, termene limită, în care ceilalți contează pe tine.
Poate ai și copii, sau părinți, care au nevoie de tine.
Așa că timpul cu tine e mereu pe ultimul loc, și când îl ai, tot ce vrei e să respiri puțin, să te odihnești, nu să te „obosești” și cu sport.
Te înțeleg. Simți că pentru a face puțină mișcare trebuie să pui toate celelalte lucruri pe pauză.
Uneori poate te și învinovățești că te-ai cam neglijat și îți spui că problema e la tine, că nu ai suficientă voință sau că nu ești „genul sportiv”…
Însă adevărul minții tale e cu totul altul: n-ai găsit încă, contextul potrivit care să-ți respecte ritmul.
Ce te oprește cu adevărat să faci mișcare?
Am lucrat cu sute de femei în ultimii ani și știu deja unde se rupe filmul:
-Nu e din lipsa voinței, ci din lipsa unui cadru blând și sustenabil.
-Nu este nici din lipsa motivației, ci din lipsa unei structuri clare care să te țină conectată la scopul tău.
Și mai știu ceva: multe femei evită să înceapă tocmai din teama că vor eșua. Este ca și cum mintea le oprește chiar înainte să poată să facă primul pas în acea direcție, inventând cele mai convingătoare scenarii:
– „Dacă fac o mișcare greșită și mă accidentez?”
– „Dacă intervine ceva și nu mai fac mișcare, îmi pierd motivația. Ce rost are să încep?”
– „Dacă o să fie prea greu, prea mult, prea complicat?”
Cu alte cuvinte, în timp ce corpul îți cere prezență, mintea te trage înapoi în perfecționism și frică.
Însă tocmai aici trebuie să lucrezi. Pentru că nu este vorba despre „să iasă totul perfect”. Ci despre cum să fii cu tine, în fiecare zi, câte puțin.
Imaginează-ți cum ar fi…
Să deschizi ochii dimineața fără acel nod în stomac că trebuie „să te ridici” și să fii la datorie.
Să-ți miști corpul ușor, fără vină, fără presiune, fără durere.
Să ai 5 minute doar pentru tine, nu furate, nu negociate, ci dăruite.
Minute în care respiri adânc și auzi, în sfârșit, vocea ta interioară.
Să nu mai amâni ceea ce ți-ai propus.
Să știi că ai un spațiu sigur, unde nu contează cât de „bine” faci un lucru, ci cât de prezentă ești în acel moment.
Unde nimeni nu te grăbește, nu te judecă, nu te compară.
În 100 de zile, nu îți promit o „transformare spectaculoasă”, ci ceva mult mai valoros: o rutină care nu te epuizează, un corp care te susține să faci ce ai de făcut și o minte care nu te mai sabotează la fiecare pas, ci îți dă voie să respiri și să fii.
100 Days Challenge
Un program online de 100 de zile, gândit pentru femeile care vor să-și recapete energia, vitalitatea și bucuria de a fi prezente în propriul corp.
„100 Days Challenge” nu e despre transformări spectaculoase peste noapte.
E despre acele mici victorii zilnice care, puse cap la cap, îți schimbă felul în care îți trăiești viața.
Este simplu. Îl poți integra chiar dacă ai un job full time, copii, afacere sau toate la un loc.
Este eficient. Vei lucra atât cu corpul, cât și cu mintea și cu starea ta interioară.
Este blând cu tine. Nu-ți cer să te forțezi, ci să te asculți.
Este comunitar. Femei ca tine, care trec prin experiențe similare, te susțin și le susții.
Dacă ai citit până aici… înseamnă că știi că acum e momentul:
Să alegi pentru tine.
Să nu mai amâni.
Să te prioritizezi.
Dacă îți dorești:
„100 Days Challenge” este pentru tine.
Știu cum e. Și eu am fost acolo.
Bună, sunt Ruben, health coach, preparator fizic și ghid pentru acele femei care au avut grijă de toți, dar mai puțin de ele, ca să-și recâștige energia, vitalitatea și bucuria de a trăi.
„Da, dar de ce să te cred că știi prin ce trec sau cum mă simt?”
O întrebare perfect validă și nu te judec. Dar sunt și eu soț și tată de fată.
Am trăit și eu deconectarea pe care o simți tu acum și am fost nevoit să învăț, pe pielea mea și cu multe sacrificii, ce înseamnă să te reconectezi cu tine însuți.
Am trecut prin nenumărate perioade în care corpul meu părea să-mi spună „Gata. Ajunge. Nu mai pot.”
Dar nu era doar epuizare fizică. Era acea oboseală care îți intră în oase, în gânduri, în suflet.
Mă zbăteam între a bifa tot ce „trebuie” și a ține pasul cu viața, dar cumva mă simțeam
mereu în urmă și mai deconectat de mine însumi.
Am căutat soluții rapide: antrenamente intense, planuri stricte, metode de tip „all in”.
Doar că, în loc să mă ajute, îmi confirmau, încă o dată, că poate „nu sunt făcut” pentru asta, că ceva e în neregulă cu mine.
Până când am înțeles că schimbarea reală nu vine din impunere, ci din blândețe, din pași mici, constanți, ancorați în prezent.
Vrei și tu să ai parte de această transformare?
Hai în challengul de 100 de zile.
Da, programul este gândit tocmai pentru persoanele care au pauză mai lungă sau n-au avut niciodată o rutină de mișcare. Exercițiile le poți adapta nivelului tău de comfort, pentru că tu stabilești ritmul și intensitatea lor.
Nu e nici o problemă. Programul este flexibil: poți recupera în weekend sau să adaptezi ritmul după cum simți tu. Nu este despre perfecțiune, ci despre consecvență blândă și prezență.
Check-in-ul te ajută să rămâi motivată și responsabilă față de intenția cu care intri în challenge, dar fără presiune. E un semn simplu că ai avut grijă de tine în ziua respectivă și îți amintești că meriți acele 5 minute zilnic.
Nu. Exercițiile nu sunt complicate și le poți face din comfortul casei tale. Tot ce ai nevoie este un loc unde să te poți mișca liber 5 sau 30 minute și dispoziția de a fi prezentă cu tine.
Fiecare exercițiu vine cu instrucțiuni clare și video explicativ. Dacă ai nelămuriri, poți întreba în grupul de WhatsApp, iar eu îți răspund în cel mai scurt timp.
Ai acces la grupul privat de WhatsApp. Aici primești instrucțiunile de la mine, aici răspund la întrebari și aici au loc conversațiile zilnice motivante. În plus, dacă alegi să participi la sesiunile de Q&A live, poți adresa întrebări și primi răspunsuri directe.
Acest program nu promite transformări spectaculoase peste noapte, ci te susține în formarea unei rutine sustenabile. Vei observa că ai mai multă energie, o relație mult mai bună cu corpul tău și mai multă liniște interioară, iar aceste mici schimbări adunate zi de zi chiar fac diferența.
