CURS
ABC-ul Antrenamentului Programul-atelier care te ajută să pui bazele unui program de antrenament corect, conștient și eficient, cu rezultate reale pe termen lung
Dacă ai început să faci mișcare ca „să slăbești”, dar după 3-6 luni încă nu ai rezultatele pe care le vrei…
Dacă ți-ai făcut un plan de mișcare regulată, dar nu reușești să te ții de el, din diferite motive…
Dacă te duci la sală, dar simți că ritmul de acolo nu e pentru tine (prea multă presiune, prea multă comparație și prea puțină explicație)…
Dacă la antrenamente tot ce auzi este cum să-ți corectezi postrura, dar nimeni nu-ți explică de ce e important și cum să faci asta corect…
Atunci ai nevoie de mai mult decât un antrenament.
Ai nevoie de
ABC-ul Antrenamentului
Pentru că înainte să „tragi tare” sau să „fii disciplinat”, ai nevoie să înțelegi de ce faci ceea ce faci, pentru ca corpul tău să se simtă în siguranță, nu să se opună.
Acest program este pentru tine dacă:
- ai obosit să cauți exerciții „de pe net” care promit schimbări rapide, dar nu rezolvă problema cu adevărat;
- îți dorești să fii autonom în antrenamentele tale și să nu mai depinzi mereu de un antrenor;
- corpul tău s-a schimbat în ultimii ani (accidentări, dezechilibre hormonale, dureri) și nu mai știi cum să-l abordezi cu blândețe, fără să-l forțezi;
- îți dorești să fii în formă, dar nu cu orice preț, ci cu respect pentru corpul tău și cu o rutină care chiar ți se potrivește;
- cauți un spațiu unde informația e clară, practică și tradusă pe limba ta.
Știi, relația cu corpul tău nu începe odată cu mersul la sală, ci prin felul în care îl înțelegi, îl asculți și alegi să-l susții.
Pentru că atunci când știi de ce faci o mișcare, ce grupe musculare activezi și cum o poți adapta pentru corpul tău, totul devine mai clar, mai sigur, mai eficient.
Testimoniale
Ce spun cele cu care au urmat programul
Despre ce este vorba, mai exact, în acest program-atelier?
„ABC-ul Antrenamentului” este locul unde teoria și practica se întâlnesc într-un mod simplu și aplicat. Nu e un curs clasic și nici un program de antrenament. Este o experiență educațională care te ajută să:
Lucrăm cu principii de bază precum:
- postura (cum să îți susții corpul fără tensiune inutilă),
- activarea corectă a musculaturii,
- respirația conștientă ca sprijin în mișcare,
- mobilitatea ca fundație a forței și fluidității.
Totul este gândit în pași clari, cu explicații video și sesiuni practice, ca să poți relua, înțelege și aplica în ritmul tău.
Nu doar execuți… ci știi de ce și cum astfel faci conștient fiecare mișcare.
Întrebări frecvente
Nu. Este un mix de teorie aplicată și exerciții demonstrative, având atât suport scris, cât și video.
Deloc. Este ideal atât pentru persoane care sunt începătoare în ale sportului, dar ambițioase, cât și pentru persoane care vor să-și ducă mobilitatea la nivelul următor.
Nu. Vei lucra cu greutatea propriului corp, într-un spațiu minim, cu ce ai în casă. Totul este adaptabil.
Ai acces la toate înregistrările, oricând. Totuși, te încurajez să participi la întâlnirile LIVE, săptămânale, împreună cu grupul. Acolo te încarci cu energie, poți adresa întrebări și impărtăși „aha”-urile tale. Așa rămâi mereu conectată la proces.
Programul este alcătuit din 4 module (un modul pe săptămână) sau dacă vrei ca un workshop intensiv de weekend, în funcție de formatul ales.
Da. În cadrul programului beneficiezi de 3 sesiuni individuale 1-la-1, în care lucrăm direct pe nevoile tale specifice. În plus, poți adresa întrebări și în sesiunile săptămânale LIVE, unde primești ghidare și clarificări aplicate.
Vei ști să-ți asculți corpul, să înțelegi cum funcționează și cum să te miști cu sens. Vei avea claritate, nu doar voință. Îți vei construi o bază reală pentru o relație de durată cu mișcarea, una care te susține, nu te epuizează.